농구 개인 레슨 후기 2. 2-4회차 총 3번 듣고 후기
너무 바빠서... 개별로 못 들고 왔네요...
3번 수업 들은 내용들 정리해서 올려보려 합니다. 진도도 꽤 잘 나가고, 바빠서 자주 듣지 못해서 한 달이 넘게 지나서야 4회 차를 했지만, 솔직히 돈 안 아깝고 만족도가 매우 높습니다. 농구에 대해 더 흥미를 가지게 되기도 했어서 매우 즐겁게 수업을 듣는 중입니다. 이번 내용은 2-4회 차 내용들을 뒤섞어서 포스팅해 봅니다.
1. 핸들링
1) 왼손에서 공이 흐르는 경우 더 마중 나가기, 왼손 자체가 공에 익숙해지도록 왼손 드리블 많이 할 것
2) 머리-허리-종아리-허리-머리 핸들링은 항상 최소 30회 연습(이라 해놓고 20회 정도로 줄이면 가르칠 때 효과적)
3) 머리 핸들링의 경우 머리 위가 아니라 앞뒤로 공이 돌도록, 그리고 머리는 움직이지 않도록 함.
4) 종아리 핸들링의 경우 너무 허리를 굽혀서 하지 않을 것.
2. 드리블
1) 왼손 드리블이 잘 안 되는 경우 크로스오버/V자 드리블이 모두 잘 안되므로 왼손 파운드드리블 꾸준히 연습.
2) V자 드리블의 공 가져오기가 잘 안 되어 연습(제자리 서서 왼손발 앞-오른손발 앞-가져오기)-이후 공이 빠지는 너비가 들어가는 너비만큼 안되어 충분히 몸 바깥으로 빼주고, 강하게 드리블해서 손에 공이 붙도록 하고, 좌우 몸 움직임 줘서 박자 타면서 하기/ 드리블하지 않는 손은 가운데 두어 방어+기준점 역할을 하도록 한다.
3) 왼발-오른손, 오른발-왼손 찍기 드리블 연습 필요- 자꾸 드리블 후 발이 나감/보폭이 좌우 발이 달라 레이업 시 이상함-양발 동일한 간격으로 자연스럽게 걸으면서 찍는 드리블 연습(높이 높아도 됨)
4)인 앤 아웃 드리블 연습(공이 원을 그리듯 하는 건데 상당히... 뭔가 난 어색하다 했는데 선생님은 처음치고 괜찮게 하는 편이라고 하시고... 일단 열심히 다음 주 연습 예정입니다.)
5) 포켓 드리블 연습(이건 또 공 수납/공 통제하기에 상당히 필요하고, 인 앤 아웃과 마찬가지로 팔꿈치가 옆이 아니라 뒤로 빠져야 한다고 함. 이것도 열연습 예정입니다.)
6) 레그스로: 좌우 발 대각선으로 뻗어 핸들링-크로스오버 순으로 연습/되면 V자 드리블 후 크로스오버 연습(앞으로 가면서-이후 제자리에서) - 연습 포인트는 생각보다 깊은 지점에 드리블 넣기. 그리고 바깥손이 흘리지 않도록 드리블 연습해서 능숙하게 받기.
3. 패스
1) 하프라인에서 들어오면서 패스받아 레이업 하러 가기 - 패스받을 때 한 발이 아닌 양발로 착지해서 트래블링 방지
2) 농구의 3점 슛 반원 라인을 기준으로 탑/45/90 중 90에서 출발, 탑에서 45로 패스 외쳐서 받아 골대 방면으로 정지, 방향 틀어서 레이업 연습(좌, 우 모두)
3) 2명이서 마주 보고 공 들고(서로 같은 손으로 하면 반대방향이 됨!) 파운드드리블하다가 패스 외치면 주고받아서 다시 그 손 파운드드리블 반복. 반응속도/드리블 능숙
4. 슛
1) 투핸드 클리어슛 연습 - 공 포물선 높게/여전히 클리어로 들어가도록/슛 후 손등 마주 본상태(역회전 들어가도록)로 내리지 않고 유지/가슴 아래에서 쭉 올라가서 충분히 힘 받도록 함/팔꿈치 겨드랑이에서 주먹 한 개 간격이상 벌어지지 않도록 조정/공 잡을 때 엄지/검지가 공 가로라인 잡지 않도록(걸리지 않도록) 위치 조정/ 자꾸 백보드 맞는데 슛거리감 문제 연습/양손 균일하게 세 손가락(엄지검지중지, 소지는 절대 안 됨)만 쓰도록(힘주도록) 하여 방향 조정.
2) 레이업 왼쪽 잘 안 돼서 연습하고 나니 오른쪽이 잘 안 됨. 드리블 연습해서 스텝 자연스럽게 들어가도록 연습/개인적인 느낌으로는 슛 후 앞으로 진행되는 느낌 없어서 좀 더 연습해봐야 할 듯함
이렇게 해서 다음 레슨까지는 슛 거리감/인 앤 아웃드리블/포켓드리블/V자 레그스로/왼발 오른발 스텝에 맞추어 드리블 찍기를 주로 연습해갈 예정입니다. 아무리 비싸고 좋은 레슨이라도 스스로 연습해서 발전해가지 않으면 의미 없는 것... 아시죠?
일단 농구 레슨을 한... 12월까지 듣고 그다음부터는 동호회를 가입해서 경기를 쭉 해볼까 합니다. 그리고 또 배워야지 했던 현대무용이나 아이돌댄스를 배우러 가볼 생각입니다. ㅎㅎ... 잘 못할 것 같지만 피해서는 끝이 없으니까요. 아이돌댄스 한 2달 배우고, 그다음은 축구나 풋살, 아니면 배드민턴 배우러 가려고요.
인생에 배움은 정말 끝이 없는 것 같습니다. 하지만 배울 때마다 즐겁고, 나의 자산이 되는 거 같아서 행복하고요. 좀 더 나은 자신이 되기 위해 후회 없이 노력해보려 합니다. 오늘도 파이팅!